Como criar um hábito: guias práticos

Cada guia pega um hábito só e transforma em um plano que dá para começar hoje: uma versão bem pequena, um cronograma dia a dia e uma regra para o dia em que as coisas saírem do roteiro.

• Como criar o hábito de ler, começando com cinco páginas

  Para criar o hábito de ler, escolha uma deixa fixa, como os dez minutos depois do jantar, comece com cinco páginas ou cinco minutos, deixe o livro à vista e marque cada dia numa corrente. Depois de duas semanas, aumente a quantidade aos poucos e nunca pule dois dias seguidos.

• Como criar o hábito de caminhar em quatro semanas

  Para criar o hábito de caminhar, comece com dez minutos sempre no mesmo momento, preso a algo que você já faz, como depois do almoço. Tenha um plano para dias de chuva ou calor forte, marque cada dia numa corrente e acrescente cinco minutos por semana. Caminhada curta feita vale mais que caminhada longa adiada.