Rastreador de hábitos online (tabela de hábitos grátis)
Este rastreador de hábitos é uma tabela simples em que você marca cada hábito com um toque. Não precisa de conta, e-mail nem instalação: é abrir a página e já dá para acompanhar.
Como acompanhar meus hábitos online de graça?
Digite um hábito no campo abaixo, adicione e marque no calendário cada dia em que você o cumprir. A ferramenta calcula sozinha sua sequência atual e sua maior sequência. Você não precisa de conta e os dados ficam no seu navegador. Quando quiser, baixe o resultado em PNG ou PDF.
Como usar o rastreador
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Escolha um hábito pequeno
Pegue algo que leve menos de dez minutos: um copo d'água, cinco páginas de um livro ou uma caminhada curta.
- 2
Adicione à sua lista
Digite o hábito e toque em Adicionar. Dá para acompanhar até dez hábitos ao mesmo tempo.
- 3
Marque o dia quando cumprir
Toque no quadrado do dia. Um elo preenchido entra na sua corrente, e um dia perdido aparece como um elo partido.
- 4
Salve ou imprima sua corrente
No fim do mês, baixe a tabela em PNG ou PDF, pendure na parede ou comece um mês novo.
Por que uma corrente de elos funciona
O método da corrente parte de uma ideia simples: cada dia cumprido é um elo, e o objetivo é não deixar vazios entre eles. Ver a corrente crescer no calendário faz a marca de hoje valer o esforço.
A sequência é contada assim: se hoje está marcado, a contagem começa hoje; se não, começa ontem e volta pelos dias seguidos. Sua corrente só é considerada quebrada quando o dia realmente termina. A maior sequência é a série mais longa sem interrupções em todo o seu histórico.
Se você esqueceu um dia passado, toque no quadrado dele para marcar depois. Os dias futuros ficam bloqueados, porque uma corrente se forja com dias já vividos.
Exemplos de hábitos para acompanhar
Sem saber por onde começar? Escolha um destes e marque só ele nas duas primeiras semanas.
- Beber dois litros de água por dia
- Ler vinte páginas antes de dormir
- Caminhar quinze minutos depois do trabalho
- Arrumar a cama assim que levantar
- Alongar por cinco minutos depois de escovar os dentes
- Revisar um baralho de cartões do idioma que você estuda
Onde ficam os seus dados
Seus hábitos e marcas ficam guardados somente no armazenamento local deste navegador. A página nunca envia a um servidor o nome de um hábito nem uma marca, então não há cadastro a fazer.
Se você limpar os dados do navegador, a tabela também some. Para protegê-la, baixe um backup na seção Seus dados e restaure quando quiser.
Perguntas frequentes
Prefere caneta e papel?
Baixe folhas semanais, mensais, de corrente de 30 dias e anuais em PDF, em A4 e carta, prontas para preencher à mão.
Abrir as planilhas para imprimirComece sua corrente hoje
Uma corrente são só os dias em que você apareceu, ligados um ao outro. Comece por hoje.