Il tracker abitudini che tiene intatta la tua catena
Daychain è un tracker abitudini basato sul metodo non spezzare la catena. Ogni giorno completato forgia un nuovo anello nella tua catena; un giorno saltato la spezza, a meno che non lo protegga una pausa o un recupero. In arrivo su iPhone e Android.
Presto su App Store e Google Play
Come crea abitudini durature il metodo della catena?
L'idea è semplice: segni un'abitudine ogni giorno, e ogni giorno completato si aggancia al precedente; se ne salti uno, la catena si spezza. Daychain trasforma questo metodo in un'app che tiene traccia delle attività quotidiane, costruisce catene e segmenti di catena, perdona un giorno saltato con i crediti di pausa e di recupero e aggiunge una classifica settimanale tra amici. Rendi visibile ogni giorno, mantieni intatta la catena e trasforma i tuoi obiettivi in routine durature.
Come funziona
Entra in lista d'attesa
Lascia la tua e-mail e ti scriveremo il giorno in cui Daychain arriva su App Store e Google Play
Segna ogni giorno
Segna le abitudini completate con un tocco e forgia un nuovo anello nella tua catena
Mantieni la catena
Allunga la tua catena, sfida gli amici e resta motivato
Funzioni
Catena in vista
Porta avanti le abitudini con il metodo non spezzare la catena
Programmi flessibili
Ogni giorno, X volte a settimana o in giorni precisi
Tracciamento quantità
Imposta obiettivi come 8 bicchieri d'acqua o 30 pagine da leggere
Classifica amici
Confronta le catene con gli amici e resta motivato
Privacy al centro
Monitoriamo le abitudini, non te
iOS e Android
Pensata per iPhone e Android
Grafico della catena
Guarda ogni anello che forgi
Anelli forgiati, giorni protetti e una sola interruzione onesta: la storia di tutta la tua catena a colpo d'occhio.
Grafico della catena
La forza della catena
Cosa dice la ricerca su serie di giorni, piani e nuovi inizi, in parole semplici. Gli studi descrivono gruppi di persone, non offrono garanzie.
- Ricerca
Servono settimane, non giorni
In uno studio di 12 settimane su 96 persone, il tempo necessario perché un comportamento diventasse automatico variava molto, da 18 a 254 giorni. Saltare un singolo giorno non comprometteva in modo significativo il processo.
Lally et al., 2010
- Ricerca
Un piano batte un desiderio
I piani specifici del tipo «se... allora» («Dopo colazione leggo 10 pagine») sono associati a una maggiore costanza rispetto alle sole buone intenzioni. Per questo i promemoria di Daychain sono costruiti attorno a un orario e a un'attività.
Gollwitzer, 1999; Gollwitzer & Sheeran, 2006
- Ricerca
Una catena visibile ti fa andare avanti; una spezzata può bloccarti
Negli esperimenti, chi vedeva in un registro una serie ininterrotta continuava più di chi ne vedeva una interrotta, e la differenza si riduceva quando l'interruzione si poteva recuperare. Per questo Daychain aggiunge crediti di pausa e di recupero.
Silverman & Barasch, 2023
- Ricerca
Nuove settimane e nuovi mesi sono ripartenze naturali
Si fissano e perseguono più obiettivi a inizio settimana, mese o anno. Ogni lunedì è un buon giorno per forgiare il primo anello.
Dai, Milkman & Riis, 2014
- Aneddoto
Da dove viene la catena
Il metodo viene attribuito al comico Jerry Seinfeld, che pare segnasse con una croce ogni giorno in cui scriveva su un calendario da muro. È una bella storia ben raccontata, non uno studio.
Aneddoto popolare (Brad Isaac, Lifehacker)
Riferimenti
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
- Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493-503.
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119.
- Silverman, J., & Barasch, A. (2023). On or off track: How (broken) streaks affect consumer decisions. Journal of Consumer Research, 49(6), 1095-1117.
- Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563-2582.
Daychain è uno strumento per le abitudini, non un consiglio medico o psicologico.
Come funziona il metodo