Habit tracker die je keten ongebroken houdt
Daychain is een habit tracker gebaseerd op de methode 'verbreek de keten niet'. Elke dag die je afrondt smeedt een nieuwe schakel in je keten; een gemiste dag verbreekt hem, tenzij overslaan of herstellen hem beschermt. Binnenkort voor iPhone en Android.
Binnenkort in de App Store en Google Play
Hoe bouw je met de ketenmethode blijvende gewoontes?
Het idee is simpel: houd je gewoonte elke dag bij, en elke afgeronde dag sluit aan op de vorige. Mis je er รฉรฉn, dan breekt de keten. Daychain maakt van deze methode een app die dagelijkse taken bijhoudt, ketens en ketensegmenten opbouwt, een gemiste dag vergeeft met overslaan- en hersteltegoeden en een wekelijkse vriendenranglijst toevoegt. Maak elke dag zichtbaar, houd je keten ongebroken en verander je doelen in blijvende routines.
Zo werkt het
Zet je op de wachtlijst
Laat je e-mailadres achter, dan laten we je weten op welke dag Daychain in de App Store en Google Play staat
Vink dagelijks af
Rond je gewoontes af met รฉรฉn tik en smeed een nieuwe schakel in je keten
Houd je keten vast
Laat je reeks groeien, vergelijk met vrienden en blijf gemotiveerd
Functies
Reeksen bijhouden
Houd gewoontes vol met de methode 'verbreek de keten niet'
Flexibele schema's
Volg dagelijks, X keer per week of op vaste dagen
Hoeveelheden bijhouden
Stel doelen als 8 glazen water of 30 pagina's lezen
Vriendenranglijst
Vergelijk reeksen met vrienden en blijf gemotiveerd
Privacy voorop
Wij volgen je gewoontes, nooit jou
iOS & Android
Gemaakt voor iPhone en Android
Ketengrafiek
Zie elke schakel die je smeedt
Gesmede schakels, beschermde dagen en รฉรฉn eerlijke breuk: het verhaal van je hele keten in รฉรฉn oogopslag.
Ketenoverzicht
De kracht van de keten
Wat onderzoek zegt over reeksen, plannen en een frisse start, in gewone taal. Studies beschrijven groepen mensen, geen garanties.
- Onderzoek
Gewoontes kosten weken, geen dagen
In een studie van 12 weken met 96 mensen liep de tijd die nodig was voordat gedrag automatisch voelde sterk uiteen: van 18 tot 254 dagen. Eรฉn gemiste dag bracht het proces niet merkbaar uit koers.
Lally et al., 2010
- Onderzoek
Een plan wint van een wens
Concrete als-dan-plannen (โNa het ontbijt lees ik 10 pagina'sโ) hangen samen met betere uitvoering dan goede voornemens alleen. Daarom draait plannen in Daychain om een tijdstip en een taak.
Gollwitzer, 1999; Gollwitzer & Sheeran, 2006
- Onderzoek
Een zichtbare keten houdt je gaande; een verbroken keten kan je afremmen
In experimenten gingen mensen die een ononderbroken reeks in een log zagen vaker door dan mensen die een verbroken reeks zagen, en het verschil werd kleiner als een breuk kon worden hersteld. Daarom heeft Daychain overslaan- en herstel-tegoeden.
Silverman & Barasch, 2023
- Onderzoek
Nieuwe weken en maanden zijn natuurlijke nieuwe starts
Mensen stellen doelen en werken er vaker aan aan het begin van een nieuwe week, maand of jaar. Elke maandag is een goede dag om schakel รฉรฉn te smeden.
Dai, Milkman & Riis, 2014
- Anekdote
Waar de keten vandaan komt
De methode wordt in de volksmond toegeschreven aan komiek Jerry Seinfeld, die elke dag dat hij schreef zou hebben doorgestreept op een muurkalender. Het is een mooi verteld verhaal, geen studie.
Populaire anekdote (Brad Isaac, Lifehacker)
Bronnen
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
- Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493-503.
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69-119.
- Silverman, J., & Barasch, A. (2023). On or off track: How (broken) streaks affect consumer decisions. Journal of Consumer Research, 49(6), 1095-1117.
- Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect: Temporal landmarks motivate aspirational behavior. Management Science, 60(10), 2563-2582.
Daychain is een hulpmiddel voor gewoontes, geen medisch of psychologisch advies.
Hoe de methode werkt