Gratis habit tracker online
Dit is een eenvoudig schema waarin je elke gewoonte met één tik markeert. Je hebt geen account, e-mailadres of installatie nodig: open de pagina en je houdt al bij.
Hoe houd ik mijn gewoontes gratis online bij?
Typ hieronder een gewoonte in het veld, voeg hem toe en markeer in de kalender elke dag dat je hem doet. De tracker berekent automatisch je huidige en je langste reeks. Je hebt geen account nodig en je gegevens blijven in deze browser. Download het resultaat wanneer je wilt als PNG of pdf.
Zo gebruik je de tracker
- 1
Kies één kleine gewoonte
Kies iets dat minder dan tien minuten kost: een glas water, vijf bladzijden uit een boek of een korte wandeling.
- 2
Voeg hem toe aan je lijst
Typ de gewoonte en druk op Toevoegen. Je kunt er tot tien tegelijk bijhouden.
- 3
Markeer de dag dat het gelukt is
Tik op het vakje van die dag. Er komt een gevulde schakel in je keten, terwijl een gemiste dag als gebroken schakel verschijnt.
- 4
Bewaar of print je keten
Download aan het eind van de maand het schema als PNG of pdf, hang het op of begin aan een nieuwe maand.
Waarom een keten van schakels werkt
De ketenmethode draait om één idee: elke dag dat het lukt is een schakel, en het doel is geen gaten tussen de schakels te laten vallen. Een keten die op de kalender groeit, maakt de markering van vandaag de moeite waard.
Reeksen tellen we zo: is vandaag gemarkeerd, dan begint de telling vandaag; zo niet, dan begint ze gisteren en loopt ze terug langs alle aaneengesloten dagen. Je keten telt pas als verbroken wanneer de dag echt voorbij is. De langste reeks is gewoon de langste ononderbroken periode uit je geschiedenis.
Ben je een dag in het verleden vergeten, tik dan op het vakje om hem achteraf te markeren. Dagen in de toekomst blijven vergrendeld, want een keten bouw je van dagen die je hebt geleefd.
Voorbeelden van gewoontes om bij te houden
Weet je niet wat je moet toevoegen? Begin met een van deze en markeer de eerste twee weken alleen die ene.
- Acht glazen water drinken
- Twintig bladzijden lezen voor het slapengaan
- Na het werk een kwartier wandelen
- Je bed opmaken zodra je opstaat
- Vijf minuten stretchen na het tandenpoetsen
- Een kaartenset woordjes herhalen in een taal die je leert
Waar je gegevens blijven
Je gewoontes en markeringen staan in de lokale opslag van deze browser en nergens anders. De pagina stuurt nooit de naam van een gewoonte of een markering naar een server, dus je hoeft je nergens voor aan te melden.
Wis je de browsergegevens, dan wordt ook de tracker gewist. Download daarom een back-upbestand via het onderdeel Jouw gegevens en herstel het wanneer je maar wilt.
Veelgestelde vragen
Liever pen en papier?
Download weekschema, maandschema, ketenuitdaging van 30 dagen en jaaroverzicht als pdf in A4 en US Letter, klaar om met de hand in te vullen.
Bekijk de printbare sjablonenBegin vandaag je keten
Een keten zijn gewoon de dagen dat je er was, aan elkaar geschakeld. Begin met vandaag.