Habit tracker online gratis
È una tabella semplice in cui segni ogni abitudine con un tocco. Non servono account, email o installazioni: apri la pagina e stai già monitorando i tuoi giorni.
Come posso monitorare le mie abitudini online gratis?
Scrivi un'abitudine nel campo qui sotto, aggiungila e poi segna sul calendario ogni giorno in cui la completi. Il tracker calcola in automatico la serie attuale e quella più lunga. Non serve un account e i dati restano in questo browser. Puoi scaricare il risultato in PNG o PDF quando vuoi.
Come usare il tracker
- 1
Scegli una piccola abitudine
Parti da qualcosa che richiede meno di dieci minuti: un bicchiere d'acqua, cinque pagine di un libro o una breve camminata.
- 2
Aggiungila alla lista
Scrivi il nome dell'abitudine e premi Aggiungi. Puoi seguirne fino a dieci contemporaneamente.
- 3
Segna il giorno in cui l'hai fatta
Tocca il quadrato di quel giorno: un anello pieno si aggiunge alla catena, mentre un giorno saltato appare come un anello spezzato.
- 4
Salva o stampa la tua catena
A fine mese scarica la tabella in PNG o PDF, appendila al muro oppure inizia un mese nuovo.
Perché funziona una catena di anelli
Il metodo della catena si regge su un'idea: ogni giorno completato è un anello e l'obiettivo è non lasciare vuoti tra un anello e l'altro. Vedere la catena che cresce sul calendario rende il segno di oggi più motivante.
Le serie si contano così: se oggi è segnato, il conteggio parte da oggi; altrimenti parte da ieri e torna indietro attraverso i giorni consecutivi. La catena non è considerata interrotta finché la giornata non è finita. La serie più lunga è il tratto ininterrotto più lungo della tua storia.
Se hai dimenticato un giorno passato, tocca il suo quadrato per segnarlo dopo. I giorni futuri restano bloccati, perché una catena si costruisce con i giorni che hai già vissuto.
Esempi di abitudini da monitorare
Non sai da dove partire? Scegli una di queste e segna soltanto quella per le prime due settimane.
- Bere otto bicchieri d'acqua
- Leggere venti pagine prima di dormire
- Camminare quindici minuti dopo il lavoro
- Rifare il letto appena ti alzi
- Fare cinque minuti di stretching dopo aver lavato i denti
- Ripassare dieci parole di una lingua che stai studiando
Dove restano i tuoi dati
Le tue abitudini e i tuoi segni sono salvati nel local storage di questo browser e da nessun'altra parte. La pagina non invia mai il nome di un'abitudine o un segno a un server, quindi non c'è nulla a cui registrarsi.
Se cancelli i dati del browser, si cancella anche il tracker. Per proteggerlo, scarica un file di backup dalla sezione I tuoi dati e ripristinalo quando vuoi.
Domande frequenti
Preferisci carta e penna?
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Apri i modelli da stampareInizia oggi la tua catena
Una catena è fatta dei giorni in cui ci sei stato, uniti uno all'altro. Comincia da oggi.