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続く習慣のつくり方、継続の心理、Daychainの土台になっているチェーン法について、実用的にまとめています。
ゴールデンウィークなどの連休明けに崩れた起床と就寝の時刻を、7日かけて少しずつ戻す方法です。いきなり戻さず、朝の光と小さな行動から整える手順を紹介します。
早寝が続かない人向けに、寝る時刻を急に変えず、夜の準備を整えて少しずつ早める方法を紹介します。スマホの置き場所や、夜更かしした日の戻り方も具体例で解説。
筋トレを習慣にしたい人向けに、週2回、10分から始める計画を紹介します。部活を引退して運動不足になった人や、ジムが続かない人の、無理のない増やし方も解説。
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