言語
続く習慣のつくり方、継続の心理、Daychainの土台になっているチェーン法について、実用的にまとめています。
朝活が続かない原因を、睡眠不足、目的の曖昧さ、前の晩の準備不足の3つに整理しました。起床時刻を急に変えず、寝坊した日から戻る具体的な手順を紹介します。
習慣トラッカー(ハビットトラッカー)の書き方を、項目の数、書き方の例、印のつけ方、空白の日の扱いまで順に解説します。手帳やスマホで使える記入例つきです。
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