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続く習慣のつくり方、継続の心理、Daychainの土台になっているチェーン法について、実用的にまとめています。
三日坊主で終わる主な理由を3つに整理し、行動を小さくする、きっかけを決めるなど今日から試せる5つの防止策を紹介します。抜けた日の戻り方も具体例つきです。
習慣化に66日かかるという話の元になった研究を、参加者数、期間、18日から254日という幅まで正確に紹介します。日数に振り回されず続けるための考え方をまとめました。
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