Desafios de hábitos dia a dia

Um desafio dá certo quando o plano já está decidido antes de começar. Cada página traz os dias um por um, as regras e o que fazer quando você pular algum.

• Desafio de rotina matinal de 14 dias

  No desafio de rotina matinal de 14 dias você começa com um passo mínimo, como beber um copo de água ao acordar, e acrescenta outro a cada dois dias, até chegar a sete passos e uns dez minutos. A hora de acordar continua a mesma; muda só o que acontece nos primeiros minutos.

• Desafio de diário de 30 dias

  No desafio de diário de 30 dias você escreve cinco minutos por dia durante um mês, com uma pergunta curta para cada dia, para nunca encarar a página em branco. O dia conta quando o cronômetro toca, seja lá o que você escreveu. Cada dia cumprido vira um elo na corrente impressa.