Você consegue fazer algo 3 vezes por semana durante 8 semanas?
Nem todo hábito é diário. Neste desafio você escolhe um hábito e o faz três vezes por semana durante oito semanas, nos dias que combinarem com você. Cada semana que chega a três rende um elo; assim, os dias de descanso fazem parte do plano e não quebram a corrente.
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A regra
Em cada uma das 8 semanas, faça seu hábito ao menos 3 vezes, nos dias que quiser, e marque cada vez.
Perdeu um dia?
Algumas semanas dão errado. Uma folga pode proteger uma semana curta automaticamente, se ainda houver alguma disponível, e um reparo ajuda se a corrente quebrar. Uma semana curta nunca é marcada em vermelho.
Como funciona
- 1
Escolha um hábito para três dias
Musculação, uma caminhada longa, uma sessão de idiomas: algo que não precisa ser diário.
- 2
Registre cada vez
Marque cada sessão no app. A semana se completa ao chegar a uma, duas e três.
- 3
Mantenha por oito semanas
Oito semanas completas são 24 sessões. Se uma semana ficar curta, tente compensar logo no começo da seguinte.
Perguntas frequentes
Comece sua corrente hoje
Uma corrente são só os dias em que você apareceu, ligados um ao outro. Comece por hoje.