Você consegue empilhar um hábito novo em 7 dias?
A Semana de Empilhamento de Hábitos é um experimento de 7 dias: um hábito minúsculo, feito logo depois de uma rotina que você já tem, como coar o cafezinho ou chegar em casa. Cada dia cumprido soma um elo à corrente, e no fim você sabe se aquela rotina de apoio segura o hábito novo.
O Daychain ainda não está nas lojas. Entre na lista de espera e avisaremos por e-mail no dia do lançamento.
A regra
Todos os dias por 7 dias, faça o seu hábito minúsculo logo depois da rotina de apoio escolhida e marque no app.
Perdeu um dia?
Uma semana é curta, mas perder um dia é normal. Seu crédito de salto semanal protege esse dia automaticamente; se a corrente quebrar mesmo assim, um crédito de reparo deixa você continuar de onde parou. Um dia quebrado nunca é envergonhado em vermelho: o que importa é aprender com ele.
Como funciona
- 1
Escolha a rotina de apoio
Escolha algo que você já faz todo dia, no mesmo lugar, e escreva a frase: depois de [rotina], eu vou [hábito minúsculo].
- 2
Marque todo dia
Cada dia que você faz o hábito logo depois da rotina, forje um novo elo com um único toque.
- 3
Confira e ajuste
No sétimo dia, veja se a rotina de apoio funcionou e decida entre manter a pilha, trocar a rotina ou encolher o hábito.
Perguntas frequentes
Comece sua corrente hoje
Uma corrente são só os dias em que você apareceu, ligados um ao outro. Comece por hoje.