Você consegue melhorar 1% por dia durante 100 dias?
A Corrente de 1% ao Dia é um hábito só, numa versão pequena o bastante para o seu pior dia, repetido por 100 dias. Cada dia cumprido soma um elo à corrente, e a cada semana você melhora um detalhezinho: um minuto a mais, um passo mais claro. Em 100 dias, o ganho vem da constância, não de pressa.
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A regra
Faça o seu hábito todos os dias por 100 dias, na versão que cabe no pior dia, e a cada semana melhore uma coisa pequena nele.
Perdeu um dia?
Cem dias é um trecho longo, e perder um dia é normal. Seu crédito de salto semanal protege esse dia automaticamente; se a corrente quebrar mesmo assim, um crédito de reparo deixa você continuar de onde parou. Um dia quebrado nunca é envergonhado em vermelho: continuar é o que importa.
Como funciona
- 1
Escolha a versão pequena
Escolha um hábito e defina a versão mínima que você faria até no dia mais difícil da semana.
- 2
Marque todo dia
Cada dia que você cumpre a versão pequena, forje um novo elo com um único toque.
- 3
Melhore um detalhe por semana
Uma vez por semana, ajuste uma coisinha, como o horário, o lugar ou um minuto a mais, e siga até o dia 100.
Perguntas frequentes
Comece sua corrente hoje
Uma corrente são só os dias em que você apareceu, ligados um ao outro. Comece por hoje.