Blog

Notities over gewoontes, consistentie en de keten

Praktische, nuchtere artikelen over het opbouwen van gewoontes die blijven, de psychologie van consistentie en de methode 'verbreek de keten niet' achter Daychain.

Alles Gewoontes Gezondheid en welzijn Gewoontes afleren Focus Groei

Een telefoon die met het scherm naar beneden naast een open schrift ligt in zacht ochtendlicht

Gewoontes afleren

Minder op je telefoon zitten: vervang de gewoonte in plaats van hem te verbieden

Minder op je telefoon zitten lukt beter met een vervangende handeling en een andere plek voor je toestel dan met een verbod. Stappen voor thuis, werk en bed.

20 oktober 20265 min lezen

Een hardloper op een pad langs het water in het ochtendlicht

Gezondheid en welzijn

Hardlopen beginnen en volhouden: eerst de gewoonte, dan de afstand

Hardlopen beginnen lukt met afwisselend wandelen en lopen, drie vaste momenten per week en een klein doel. Zo bouw je de gewoonte op voordat de afstand telt.

20 oktober 20265 min lezen

Een glazen pot met muntgeld naast een klein schrift voor het huishoudboekje

Groei

Geld sparen als gewoonte: potjes, een vaste overboeking en een weekmoment

Geld sparen lukt beter als gewoonte dan als wilskracht. Regel een vaste overboeking op salarisdag, werk met potjes en houd wekelijks tien minuten een geldmoment.

20 oktober 20265 min lezen

Een opgeruimd bureau met opengeslagen boeken, een schrift en een bureaulamp

Focus

Elke dag studeren: zo bouw je een studieroutine op die blijft

Elke dag studeren lukt niet met motivatie alleen. Kies een vast moment, werk in korte sessies en bepaal vooraf wat je doet op een slechte dag. Zo houd je het vol.

20 oktober 20265 min lezen

Een rustige slaapkamer met zacht ochtendlicht dat door een kier in de gordijnen valt

Gewoontes

Vroeg opstaan zonder stress: elke dag 15 minuten eerder

Vroeg opstaan lukt niet met een wekker van 5:00 en goede wil. Schuif je wekker elke paar dagen 15 minuten op, bereid de avond voor en plan wat je doet bij snoozen.

20 oktober 20265 min lezen

Daychain komt naar je telefoon

De app krijgt de laatste puntjes op de i. Zet je op de wachtlijst en hoor als eerste wanneer hij in de App Store en Google Play staat.

Binnenkort in de App Store en Google Play

3 dagen gratis proberen bij elk Premium-abonnement, per winkel

Werkt op iPhone en Android

Je reeks gesynchroniseerd op al je apparaten