Een te groot doel kost op slechte dagen te veel energie, dus verklein de gewoonte tot een versie van twee minuten. Zonder vast moment moet je elke dag opnieuw beslissen; koppel hem aan iets wat je toch al doet. Wie drie gewoontes tegelijk begint, raakt snel overbelast, dus begin met één.
Ook je omgeving telt. Ligt je telefoon naast je bed, dan wint het boek op je nachtkastje zelden. Zet de hindernis weg of leg het gewenste gedrag binnen handbereik.
Tot slot de gemiste dag. Eén dag overslaan doet weinig, maar wie dan stopt, verliest alles. Spreek vooraf af dat je nooit twee dagen achter elkaar overslaat.