Défis d'habitudes jour par jour

Un défi tient quand le plan est décidé d'avance. Chaque page détaille tous les jours, les règles et la marche à suivre quand tu en rates un.

• Défi routine matinale 14 jours

  Le défi routine matinale 14 jours commence par une toute petite étape, comme boire un verre d'eau au réveil, puis ajoute une étape tous les deux jours. Au bout de deux semaines, tu as une routine d'environ sept gestes et dix minutes. L'heure du réveil ne bouge pas ; seules les premières minutes changent.

• Défi journal 30 jours

  Le défi journal 30 jours consiste à écrire cinq minutes par jour pendant un mois, avec une courte question chaque jour pour ne jamais rester bloqué devant la page blanche. La journée compte dès que le minuteur sonne, quoi que tu aies écrit. Chaque jour réussi se coche sur une chaîne, et le plan ci-dessous donne les trente questions.