Tracker d'habitudes en ligne (habit tracker gratuit)
Ce tracker d'habitudes est un tableau simple où vous cochez chaque habitude d'un geste. Pas de compte, pas d'adresse e-mail, rien à installer : vous ouvrez la page et vous suivez déjà.
Comment suivre mes habitudes gratuitement en ligne ?
Saisissez une habitude dans le champ ci-dessous, ajoutez-la, puis cochez dans le calendrier chaque jour où vous la tenez. L'outil calcule seul votre série en cours et votre plus longue série. Aucun compte n'est nécessaire et les données restent dans votre navigateur. Téléchargez le résultat en PNG ou en PDF quand vous voulez.
Comment utiliser le tracker
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Choisissez une petite habitude
Prenez quelque chose qui dure moins de dix minutes : un verre d'eau, cinq pages d'un livre ou une courte marche.
- 2
Ajoutez-la à votre liste
Saisissez l'habitude et appuyez sur Ajouter. Vous pouvez en suivre jusqu'à dix en même temps.
- 3
Cochez le jour une fois fait
Touchez la case du jour. Un maillon plein rejoint votre chaîne, tandis qu'un jour manqué apparaît comme un maillon brisé.
- 4
Enregistrez ou imprimez votre chaîne
En fin de mois, téléchargez le tableau en PNG ou PDF, accrochez-le ou repartez sur un nouveau mois.
Pourquoi une chaîne de maillons fonctionne
La méthode de la chaîne repose sur une idée simple : chaque jour accompli est un maillon, et le but est de ne laisser aucun vide entre eux. Voir la chaîne s'allonger dans le calendrier donne du sens à la case d'aujourd'hui.
La série se compte ainsi : si aujourd'hui est coché, le décompte part d'aujourd'hui ; sinon il part d'hier et remonte les jours consécutifs. Votre chaîne n'est donc pas considérée comme rompue avant la fin réelle de la journée. La plus longue série est la suite ininterrompue la plus longue de votre historique.
Si vous avez oublié un jour passé, touchez sa case pour le cocher après coup. Les jours à venir restent verrouillés, car une chaîne ne se forge qu'avec des jours déjà vécus.
Exemples d'habitudes à suivre
Vous ne savez pas par où commencer ? Prenez l'une de ces habitudes et ne cochez qu'elle pendant les deux premières semaines.
- Boire deux litres d'eau par jour
- Lire vingt pages avant de dormir
- Marcher un quart d'heure en sortant du travail
- Faire son lit dès le lever
- S'étirer cinq minutes après le brossage des dents
- Réviser un paquet de cartes de vocabulaire dans la langue apprise
Où sont stockées vos données
Vos habitudes et vos cases cochées sont stockées uniquement dans le stockage local de ce navigateur. La page n'envoie jamais un nom d'habitude ni une case à un serveur, il n'y a donc aucune inscription à faire.
Si vous effacez les données du navigateur, le tracker disparaît aussi. Pour le protéger, téléchargez une sauvegarde dans la section Vos données et restaurez-la quand vous le souhaitez.
Questions fréquentes
Vous préférez le papier et le stylo ?
Téléchargez des feuilles hebdomadaires, mensuelles, de chaîne sur 30 jours et annuelles en PDF, aux formats A4 et US Letter, à remplir à la main.
Ouvrir les modèles à imprimerCommencez votre chaîne aujourd'hui
Une chaîne, ce sont simplement les jours où vous avez été là, reliés les uns aux autres. Commencez par aujourd'hui.