Janvier sec : le défi de 30 jours
Janvier sec propose de passer tout le mois de janvier sans alcool. Cette page en fait un défi de 30 jours, du 1er au 30 janvier, à cocher soir après soir, avec des alternatives pour les repas et les apéritifs. C'est un défi personnel et volontaire, sans jugement : vous décidez ensuite de la suite.
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Statut actuel
Bientôt- Début
- 1 janvier 2027
- Inscriptions ouvertes jusqu'au
- 8 janvier 2027
Les dates proviennent de l'application et peuvent changer.
Pourquoi le mois de janvier se prête à ce défi
Après les fêtes de fin d'année, beaucoup de gens ont envie de faire une pause avec l'alcool. Janvier offre un cadre : la date de départ est évidente, le mois a une fin claire et d'autres personnes de votre entourage essaient souvent aussi. Cela rend le défi plus facile à expliquer à vos proches.
En France, les repères de consommation à moindre risque de Santé publique France indiquent au plus deux verres par jour, pas tous les jours, et pas plus de dix verres standard par semaine, avec des jours sans alcool. Ces repères ne disent pas qu'une quantité plus faible est sans risque. Le défi vous aide surtout à observer vos habitudes pendant un mois.
Cette page ne donne pas de conseil médical. Si vous buvez beaucoup ou régulièrement, ou si vous craignez des symptômes en arrêtant, parlez-en d'abord à un médecin ; Alcool Info Service, le service d'aide à distance de Santé publique France, peut aussi vous orienter. Le défi est volontaire et personnel, et personne ne compte vos jours à votre place.
La règle
Pendant 30 jours, ne buvez pas d'alcool et cochez chaque soir où c'est tenu. Préparez avant le début des boissons sans alcool que vous aimez, informez vos proches et notez les trois moments de la semaine où ce sera le plus difficile.
Un jour manqué ?
Si un soir vous buvez, ne vous jugez pas : ne cochez pas et reprenez le lendemain. Dans l'application, un jour non validé par semaine est protégé automatiquement ; au-delà, le maillon apparaît fendu, en teinte atténuée, jamais en rouge, et les jours déjà tenus restent acquis. Le défi sert à observer vos habitudes, pas à vous mettre à l'épreuve.
Comment ça marche
- 1
Préparer la date de départ
Le défi commun démarre le 1er janvier : rejoignez-le avant cette date et prévenez quelqu'un qui vous soutient.
- 2
Prévoir des alternatives
Gardez à la maison des boissons sans alcool que vous aimez et décidez d'avance de ce que vous commanderez au restaurant.
- 3
Cocher et faire le bilan
Cochez chaque soir, notez en une phrase les soirées difficiles et faites le point au jour 30. Le 31 janvier, vous pouvez finir le mois de la même façon.
Questions fréquentes
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