Habit Tracker online (Gewohnheitstracker)
Dieser Gewohnheitstracker ist ein schlichtes Raster, in dem du jede Gewohnheit mit einem Tipp abhakst. Du brauchst weder Konto noch E-Mail-Adresse noch Installation; die Seite öffnen genügt.
Wie kann ich meine Gewohnheiten kostenlos online verfolgen?
Gib unten eine Gewohnheit ein, füge sie hinzu und hake im Kalender jeden Tag ab, an dem du sie erledigt hast. Der Tracker berechnet deine aktuelle und deine längste Serie von selbst. Ein Konto brauchst du nicht, die Daten bleiben in deinem Browser. Das Ergebnis lädst du als PNG oder PDF herunter.
So benutzt du den Habit Tracker
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Wähle eine kleine Gewohnheit
Nimm etwas, das keine zehn Minuten dauert: ein Glas Wasser, fünf Seiten im Buch oder ein kurzer Spaziergang.
- 2
Füge sie deiner Liste hinzu
Tippe die Gewohnheit ein und drücke auf Hinzufügen. Bis zu zehn Gewohnheiten lassen sich gleichzeitig verfolgen.
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Hake den Tag ab, wenn du fertig bist
Tippe auf das Feld des Tages. Ein gefülltes Glied reiht sich in deine Kette ein, ein verpasster Tag erscheint als geteiltes Glied.
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Speichere oder drucke deine Kette
Am Monatsende lädst du das Raster als PNG oder PDF herunter, hängst es auf oder startest einen neuen Monat.
Warum eine Kette aus Gliedern funktioniert
Die Kettenmethode folgt einem einfachen Gedanken: Jeder erledigte Tag ist ein Glied, und das Ziel ist, keine Lücke entstehen zu lassen. Eine wachsende Kette im Kalender macht den Haken von heute lohnend.
Die Serie wird so gezählt: Ist heute abgehakt, beginnt die Zählung heute; sonst beginnt sie gestern und läuft über lückenlose Tage zurück. Deine Kette gilt also erst als unterbrochen, wenn der Tag wirklich vorbei ist. Die längste Serie ist die längste lückenlose Folge in deinem Verlauf.
Hast du einen vergangenen Tag vergessen, tippe nachträglich auf sein Feld. Zukünftige Tage bleiben gesperrt, denn eine Kette besteht nur aus Tagen, die du schon gelebt hast.
Beispiele für Gewohnheiten zum Verfolgen
Du weißt nicht, womit du anfangen sollst? Nimm eine dieser Gewohnheiten und hake in den ersten zwei Wochen nur sie ab.
- Täglich zwei Liter Wasser trinken
- Vor dem Einschlafen zwanzig Seiten lesen
- Nach der Arbeit eine Viertelstunde spazieren gehen
- Direkt nach dem Aufstehen das Bett machen
- Nach dem Zähneputzen fünf Minuten dehnen
- Täglich einen Stapel Vokabelkarten wiederholen
Wo deine Daten liegen
Deine Gewohnheiten und Haken liegen ausschließlich im lokalen Speicher deines Browsers. Die Seite sendet weder Namen noch Haken an einen Server, deshalb ist keine Anmeldung nötig.
Löschst du die Browserdaten, verschwindet auch der Tracker. Lade dir dafür unter Deine Daten eine Sicherungsdatei herunter und spiele sie jederzeit wieder ein.
Häufige Fragen
Lieber mit Stift und Papier?
Lade Wochen-, Monats-, 30-Tage-Ketten- und Jahresübersicht als PDF in A4 und US Letter herunter und fülle sie von Hand aus.
Vorlagen zum Ausdrucken öffnenStarte deine Kette heute
Eine Kette sind einfach die Tage, an denen du da warst, aneinandergereiht. Fang mit heute an.