Kannst du 7 Tage lang eine kleine Gewohnheit an eine bestehende hängen?
Die Habit-Stack-Woche ist ein Experiment für sieben Tage. Du wählst eine Routine, die du ohnehin jeden Tag machst, etwa den Morgenkaffee oder das Zähneputzen, und hängst eine winzige neue Gewohnheit direkt dahinter. Nach einer Woche weißt du, ob der Stack hält, ob der Anker taugt oder ob du die Gewohnheit verkleinern solltest.
Daychain ist noch nicht in den Stores. Trag dich in die Warteliste ein, und wir mailen dir am Starttag.
Die Regel
Mach 7 Tage lang jeden Tag eine winzige Gewohnheit unmittelbar nach einer Routine, die du schon hast, und hake sie in der App ab.
Einen Tag verpasst?
Eine Woche ist kurz, und ein Ausrutscher ist menschlich. Dein wöchentliches Skip-Guthaben schützt einen Tag automatisch; bricht die Kette trotzdem, setzt du sie mit einem Reparatur-Guthaben fort. Ein gebrochener Tag wird nie beschämt, Ausprobieren ist erlaubt.
So funktioniert es
- 1
Anker und winzige Gewohnheit wählen
Such eine Routine, die täglich stattfindet, und eine neue Handlung unter zwei Minuten, und schreib beides als einen Satz auf.
- 2
Sofort nach dem Anker handeln
Mach die neue Gewohnheit direkt nach dem Anker, bevor etwas dazwischenkommt, und hake den Tag ab.
- 3
Am siebten Tag auswerten
Entscheide, ob du den Stack behältst, auf einen besseren Anker verlegst oder die Gewohnheit weiter verkleinerst.
Häufige Fragen
Starte deine Kette heute
Eine Kette sind einfach die Tage, an denen du da warst, aneinandergereiht. Fang mit heute an.