7일 체인
7일 물 마시기 챌린지, 내가 정한 컵 수 지키기
7일 물 마시기 챌린지는 하루에 마실 컵 수를 내가 정하고 일주일 동안 지켜 보는 챌린지예요. 몇 컵이 적당한지는 사람마다 다르니 부담 없는 수로 정하세요. 정한 수를 채운 날 한 칸을 이어요. 일주일짜리라서 시작하기가 가벼워요.
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규칙
7일 동안 내가 정한 컵 수만큼 물을 마시고 그날 한 칸을 채워요.
하루를 놓치면?
하루 빠져도 괜찮아요. 균형 방식으로 설정하면 일주일에 한 번 놓친 날은 자동으로 보호되고, 다음 날 다시 이어 가면 돼요. 컵 수는 7일 동안 바꾸지 않아야 기록을 비교하기 쉬워요.
이렇게 해요
- 1
하루 컵 수 정하기
부담 없는 컵 수를 정하고, 컵이나 텀블러를 책상 위나 가방 옆처럼 눈에 보이는 곳에 두세요.
- 2
채운 날 표시하기
정한 수를 채운 날 한 번 눌러 칸을 이어요. 프리미엄의 횟수 목표를 쓰면 마실 때마다 +1로 셀 수 있어요. 채우지 못한 날은 비워 두고 다음 날 다시 이어 가요.
- 3
일주일 돌아보기
7일째에 가장 잘 마신 시간대와 자주 빈 시간대를 보고 다음 주에도 이어 갈지 정해요.
자주 묻는 질문
오늘부터 체인을 시작해요
체인은 그저 내가 해낸 날들을 이은 거예요. 오늘부터 시작해요.