Non esiste un numero esatto che valga per tutti, ma l'esperienza pratica è abbastanza coerente: ogni abitudine nuova richiede attenzione, un segnale e una decisione quotidiana. Tre abitudini al giorno equivalgono già a tre decisioni da prendere nei momenti in cui sei più stanco.
Un buon schema è questo. Primo mese: una sola abitudine, con un minimo piccolo. Secondo mese: se la prima è tranquilla, aggiungine una seconda, agganciata a un momento diverso della giornata. Terzo mese: eventualmente una terza.
Attenzione ai gesti che ne contengono altri: una «routine del mattino» contiene spesso cinque abitudini diverse. Scegli il pezzo più importante e segna soltanto quello.
Per le abitudini molto leggere, come bere un bicchiere d'acqua al risveglio, puoi aggiungerne una in più senza sforzo, perché il costo in energia è quasi zero.
Se stai preparando un esame o un concorso, tieni la tua riga principale per lo studio e lascia fuori il resto fino alla data della prova.
Anche Daychain segue questa logica: nella versione gratuita puoi avere fino a tre attività attive contemporaneamente, il numero ragionevole per cominciare.