Peux-tu empiler une petite habitude sur une routine pendant 7 jours ?
Le défi Semaine d'Empilement dure 7 jours : tu choisis une routine que tu fais déjà, puis une toute petite habitude à faire juste après. Chaque jour, tu enchaînes les deux. Chaque jour tenu ajoute un maillon à ta chaîne, et en une semaine tu sais si l'empilement te convient.
Daychain n'est pas encore dans les stores. Rejoins la liste d'attente et nous t'écrirons le jour du lancement.
La règle
Chaque jour pendant 7 jours, fais une toute petite habitude juste après une routine que tu as déjà.
Un jour manqué ?
Si tu manques un jour, pas de panique. Ton crédit de saut hebdomadaire protège ce jour automatiquement ; si la chaîne se casse quand même, un crédit de réparation te laisse reprendre là où tu t'étais arrêté. Un jour cassé n'est jamais montré du doigt en rouge — c'est de continuer qui compte.
Comment ça marche
- 1
Choisis ton ancre et ton petit geste
Prends une routine que tu fais chaque jour, puis une habitude de moins de deux minutes à faire juste après.
- 2
Coche chaque jour
Chaque jour où tu enchaînes les deux, forge un nouveau maillon d'un simple geste dans l'application.
- 3
Fais le point au septième jour
À la fin de la semaine, garde l'empilement, change d'ancre ou réduis le geste, puis recommence si tu veux.
Questions fréquentes
Commencez votre chaîne aujourd'hui
Une chaîne, ce sont simplement les jours où vous avez été là, reliés les uns aux autres. Commencez par aujourd'hui.