Kannst du 100 Tage lang jeden Tag ein kleines Stück besser werden?
Bei 100 Tage 1 Prozent besser wählst du genau eine Gewohnheit und machst sie 100 Tage lang jeden Tag, in einer Fassung, die so klein ist, dass sie auch an deinem schlechtesten Tag klappt. Jede Woche schraubst du eine Kleinigkeit nach oben: eine Seite mehr, eine Minute länger, ein Handgriff leichter. Aus vielen kleinen Tagen wächst eine Kette, die du sehen kannst.
Daychain ist noch nicht in den Stores. Trag dich in die Warteliste ein, und wir mailen dir am Starttag.
Die Regel
Mach deine gewählte Gewohnheit 100 Tage lang jeden Tag in der kleinen Fassung und verbessere sie einmal pro Woche um eine Kleinigkeit.
Einen Tag verpasst?
Auf 100 Tagen verpasst fast jeder mal einen Tag, und das ist in Ordnung. Dein wöchentliches Skip-Guthaben schützt diesen Tag automatisch; bricht die Kette trotzdem, machst du mit einem Reparatur-Guthaben dort weiter, wo du aufgehört hast. Ein gebrochener Tag wird nie beschämt, Weitermachen zählt.
So funktioniert es
- 1
Eine Gewohnheit und ihre Schlechter-Tag-Fassung festlegen
Wähle eine Gewohnheit und schreib auf, wie ihre kleinste Fassung aussieht, die du auch an einem miserablen Tag schaffst.
- 2
Jeden Tag ein Glied schmieden
Hake die Gewohnheit täglich mit einem Tippen ab und lass die Kette Tag für Tag länger werden.
- 3
Einmal pro Woche eine Kleinigkeit verbessern
Such dir an einem festen Wochentag eine winzige Verbesserung aus und halte dann 100 Tage durch.
Häufige Fragen
Starte deine Kette heute
Eine Kette sind einfach die Tage, an denen du da warst, aneinandergereiht. Fang mit heute an.
Weiter entdecken
- 1 Prozent besser jeden Tag: die genaue Rechnung mit Rechner
- Die Zwei-Minuten-Regel für Gewohnheiten: der Start darf winzig sein
- Identitätsbasierte Gewohnheiten: erst handeln wie die Person, die du werden willst
- Eine Kette für die ganze Morgenroutine
- Wie lange dauert es, eine Gewohnheit zu bilden?
- Wie halte ich eine Gewohnheit durch?