추석 연휴 후 일상 복귀, 7일 계획
추석 연휴 후 일상 복귀는 연휴가 끝난 다음 날부터 7일 동안 달라진 식사 시간과 수면, 운동 리듬을 하나씩 되돌리는 계획이에요. 2027년 추석 연휴는 9월 14일부터 16일까지라서 9월 17일 금요일이 첫날이고, 주말이 바로 이어지니 첫 사흘은 가볍게 시작해요.
현재 상태
곧 시작- 시작
- 2027년 9월 17일
- 참여 가능 기간
- 2027년 9월 22일
날짜는 앱에서 가져오며 바뀔 수 있어요.
추석 연휴 뒤 리듬이 흐트러지는 이유
2027년 추석은 9월 15일 수요일이고, 연휴는 14일부터 16일까지 사흘이에요. 주 중간에 연휴가 있어 13일과 17일에 연차를 붙이는 사람도 많고, 그만큼 쉬는 기간이 길어질 수 있어요.
연휴 동안 이동과 가족 모임이 이어지고 식사량과 간식이 늘면, 운동 시간이 사라지고 늦게 자는 날이 이어지기 쉬워요. 연휴가 끝난 뒤 첫 주가 생각보다 힘든 이유예요.
이 계획은 연휴를 후회하라는 계획이 아니에요. 연휴가 끝난 다음 날 하나만 되돌리고, 주말을 지나 다음 주 목요일까지 한 칸씩 채워요.
규칙
연휴가 끝난 다음 날부터 7일 동안 하루 한 가지 복귀 행동을 하고 한 칸씩 채워요.
하루를 놓치면?
연휴 직후 피곤한 날은 건너뛰기로 쉬어도 돼요. 균형 방식이라면 일주일에 한 번 놓친 날은 자동으로 보호되고, 다음 날 가장 작은 행동으로 돌아오면 충분해요.
이렇게 해요
- 1
16일 밤에 하나 정하기
연휴 마지막 날 밤, 식사 시간 지키기, 산책 10분, 평소 시간에 잠자리에 들기 중 하나를 골라요.
- 2
주말까지 하나만
9월 17일부터 19일까지는 그 행동 하나만 하고, 20일 월요일부터 하나를 더해요.
- 3
23일에 점검하기
7일째인 9월 23일에 가장 편했던 행동을 골라 평소 습관으로 이어 가요.
자주 묻는 질문
오늘부터 체인을 시작해요
체인은 그저 내가 해낸 날들을 이은 거예요. 오늘부터 시작해요.