新年の抱負を、お正月明けの30日で習慣に変える
新年の抱負は、年の初めの勢いより、2分で終わる行動に分けて毎日つなぐほうが続けやすくなります。30日間、抱負につながる最小の行動をひとつだけ記録し、1月中旬の山を越えます。始める日は元日でなくても構いません。
現在の状況
まもなく- 開始
- 2027年1月1日
- 参加受付の期限
- 2027年1月10日
日程はアプリのものに準じており、変わることがあります。
2027年のお正月と、抱負が途切れやすい時期
2027年の元日は金曜日で、暦の上では1月3日（日）まで3連休です。多くの職場や学校の年末年始休みは、これより長くなります。内閣府の国民の祝日の一覧では、1月11日（月）が成人の日です。連休が続いたあとは、仕事や学校の再開で生活のリズムが変わり、抱負が途切れやすい時期です。
抱負は、大きいほど気持ちが高まりますが、日々の行動に落とすと負担も大きくなります。このチャレンジでは、抱負を「2分でできる最初の一歩」に縮めて、30日だけ続けることを目標にします。
このページに載せている暦の日付は、内閣府の公表資料を2026年10月20日に確認したものです。チャレンジは元日でなくても、思い立った日から始められます。
ルール
毎日、抱負につながる2分以内の行動をひとつ行い、その日のうちに記録します。30日間つなげたら、続けるかどうかを決めます。
お休みした日は？
抜けた日があっても、責める必要はありません。週1回のスキップ（無料プランにもあります）があり、バランスモードなら見逃した日に自動で使われます。同じ週の2回目は途切れますが、最長記録は残ります。
使い方
- 1
抱負をひとつに絞る
書き出した抱負のうち、最も大事なひとつを選び、2分で終わる行動に縮めます。ほかの抱負は、30日が終わるまで保留にします。
- 2
年始の休みのうちに、時間帯を決める
仕事や学校が始まる前に、朝食後や就寝前など、毎日同じ時間帯を決めます。休み中に一度試しておくと、始まってからも迷いません。
- 3
1月中旬の山を、先に予定に入れる
成人の日（1月11日）の3連休は、年始の流れが一度途切れやすいタイミングです。その週のスキップの使い方を先に決めておくと、焦らず戻れます。
よくある質問
今日からチェーンを始めよう
チェーンとは、あなたが来た日をつないだものです。まずは今日から。