Habit tracker online gratis (tabla de hábitos)
Esta tabla de hábitos es una cuadrícula sencilla donde marcas cada hábito con un toque. No necesitas cuenta, correo ni instalar nada; abres la página y ya estás registrando.
¿Cómo puedo seguir mis hábitos online gratis?
Escribe un hábito en el campo de abajo, añádelo y marca en el calendario cada día que lo cumplas. La herramienta calcula sola tu racha actual y tu racha más larga. No necesitas cuenta y los datos se guardan en tu navegador. Cuando quieras, descarga el resultado como PNG o PDF.
Cómo usar el habit tracker
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Elige un hábito pequeño
Escoge algo que lleve menos de diez minutos: un vaso de agua, cinco páginas de un libro o un paseo corto.
- 2
Añádelo a tu lista
Escribe el hábito y pulsa Añadir. Puedes seguir hasta diez hábitos a la vez.
- 3
Marca el día cuando lo hagas
Toca el cuadro de ese día. Un eslabón relleno se suma a tu cadena y un día fallado aparece como un eslabón partido.
- 4
Guarda o imprime tu cadena
A final de mes descarga la tabla como PNG o PDF, cuélgala en la pared o empieza un mes nuevo.
Por qué funciona una cadena de eslabones
El método de la cadena parte de una idea sencilla: cada día cumplido es un eslabón y el objetivo es no dejar huecos entre ellos. Ver crecer la cadena en el calendario hace que la marca de hoy merezca la pena.
La racha se cuenta así: si hoy está marcado, se cuenta desde hoy; si no, desde ayer hacia atrás por los días seguidos. Tu cadena no se considera rota hasta que el día termina de verdad. La racha más larga es la serie más larga sin interrupciones de todo tu historial.
Si olvidaste un día pasado, toca su cuadro para marcarlo después. Los días futuros están bloqueados, porque una cadena solo se forja con días ya vividos.
Ejemplos de hábitos para seguir
¿No sabes por dónde empezar? Elige uno de estos y marca solo ese durante las dos primeras semanas.
- Beber dos litros de agua al día
- Leer veinte páginas antes de dormir
- Caminar quince minutos al salir del trabajo
- Hacer la cama nada más levantarte
- Estirar cinco minutos después de cepillarte los dientes
- Repasar un mazo de tarjetas del idioma que estudias
Dónde se guardan tus datos
Tus hábitos y marcas se guardan solo en el almacenamiento local de este navegador. La página nunca envía a un servidor el nombre de un hábito ni una marca, así que no hay nada que registrar.
Si borras los datos del navegador, la tabla también se borra. Para protegerla, descarga una copia de seguridad en la sección Tus datos y restáurala cuando quieras.
Preguntas frecuentes
¿Prefieres papel y bolígrafo?
Descarga hojas semanales, mensuales, de cadena de 30 días y anuales en PDF, en A4 y carta, listas para rellenar a mano.
Abrir las plantillas para imprimirEmpieza tu cadena hoy
Una cadena son simplemente los días en que apareciste, unidos uno tras otro. Empieza con hoy.