¿Puedes apilar un hábito durante 7 días?
Apilar hábitos es colgar uno nuevo de otro que ya haces sin pensar. En esta semana eliges un ancla, como servirte el café o dejar las llaves, y haces justo después un hábito diminuto. Siete días bastan para comprobar si la pila te funciona.
Daychain aún no está en las tiendas. Únete a la lista y te escribiremos el día del lanzamiento.
La regla
Cada día durante 7 días, haz un hábito diminuto justo después de un hábito que ya tienes como ancla, y márcalo en la app.
¿Fallaste un día?
Fallar un día es normal. Tu crédito de salto semanal protege ese día de forma automática; si la cadena aun así se rompe, un crédito de reparación te deja seguir donde lo dejaste. Un día roto nunca se señala en rojo: lo que importa es continuar.
Cómo funciona
- 1
Elige el ancla y el hábito diminuto
Escribe la frase «después de [ancla], hago [hábito diminuto]» con un momento concreto y una acción de menos de dos minutos.
- 2
Hazlo justo después del ancla
Cada día, en cuanto termines el ancla, haz el hábito nuevo antes de que se cuele otra cosa y márcalo con un toque.
- 3
Ajusta al final de la semana
A los siete días decide: mantener la pila, cambiar el ancla o reducir todavía más el hábito diminuto.
Preguntas frecuentes
Empieza tu cadena hoy
Una cadena son simplemente los días en que apareciste, unidos uno tras otro. Empieza con hoy.