¿Puedes mejorar un 1% cada día durante 100 días?
Mejorar un 1% cada día es una idea sencilla: un solo hábito, todos los días, durante 100 días, en una versión lo bastante pequeña para tu peor jornada. Cada semana le añades una mejora mínima. Cada día cumplido suma un eslabón a tu cadena, y a los 100 días el hábito se sostiene casi solo.
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La regla
Haz tu hábito cada día durante 100 días, en una versión que puedas cumplir incluso en tu peor día, y cada semana añade una pequeña mejora.
¿Fallaste un día?
Fallar un día es normal. Tu crédito de salto semanal protege ese día de forma automática; si la cadena aun así se rompe, un crédito de reparación te deja seguir donde lo dejaste. Un día roto nunca se señala en rojo: lo que importa es continuar.
Cómo funciona
- 1
Elige un hábito y su versión mínima
Escoge un solo hábito y decide la versión diminuta que harías en tu peor día, para que ningún día se quede sin eslabón.
- 2
Marca cada día
Cada día que lo cumples, forja un eslabón nuevo en tu cadena con un solo toque.
- 3
Mejora un poco cada semana
Una vez por semana añade una mejora mínima: un minuto más, una página más o un gesto extra, sin romper la versión mínima.
Preguntas frecuentes
Empieza tu cadena hoy
Una cadena son simplemente los días en que apareciste, unidos uno tras otro. Empieza con hoy.
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