習慣化のメソッドを解説

方法は、何に基づいているかを知ってこそ役に立ちます。各ページで出典を示し、まだ分かっていないことも正直にお伝えします。

• ハビットスタッキング:今ある習慣に新しい習慣をつなげる方法

  ハビットスタッキングとは、毎日していることのあとに新しい習慣をつなげる方法です。「〇〇したあとに、△△する」と一文で決めます。今の習慣が合図になるので、いつやるか迷いません。状況と行動を結ぶ計画は実行されやすいようです。