متتبع العادات أونلاين (جدول عادات مجاني)
هذا المتتبع جدول بسيط تعلّم فيه كل عادة بلمسة واحدة. لا تحتاج إلى حساب أو بريد إلكتروني أو تثبيت أي شيء، فبمجرد فتح الصفحة تبدأ التتبع.
كيف أتتبع عاداتي مجانًا على الإنترنت؟
اكتب عادتك في الحقل أدناه ثم أضفها وعلّم في التقويم كل يوم تنجزها فيه. يحسب المتتبع سلسلتك الحالية وأطول سلسلة لك تلقائيًا. لا تحتاج إلى حساب، وتبقى بياناتك داخل متصفحك. وعندما تشاء يمكنك تنزيل النتيجة بصيغة PNG أو PDF أو طباعتها.
كيف تستخدم المتتبع
- 1
اختر عادة صغيرة
ابدأ بشيء يستغرق أقل من عشر دقائق، مثل كوب ماء أو خمس صفحات من كتاب أو مشي قصير.
- 2
أضفها إلى قائمتك
اكتب العادة واضغط إضافة. يمكنك تتبع ما يصل إلى عشر عادات في الوقت نفسه.
- 3
علّم اليوم عند إنجازها
اضغط على مربع اليوم. تنضم حلقة ممتلئة إلى سلسلتك، ويظهر اليوم الفائت كحلقة مقسومة.
- 4
احفظ سلسلتك أو اطبعها
في نهاية الشهر نزّل الجدول بصيغة PNG أو PDF، أو علّقه في مكان بارز، أو ابدأ شهرًا جديدًا.
لماذا تنجح سلسلة الحلقات
تقوم طريقة السلسلة على فكرة بسيطة: كل يوم تنجزه حلقة، والهدف ألا يتخلل الحلقات فراغ. ورؤية السلسلة تطول في التقويم تجعل علامة اليوم تستحق الجهد.
تُحسب السلسلة هكذا: إذا كان اليوم معلَّمًا يبدأ العدّ من اليوم، وإلا يبدأ من أمس ويرجع عبر الأيام المتتالية. لذلك لا تُعد سلسلتك مقطوعة قبل أن ينتهي اليوم فعلًا. أما أطول سلسلة فهي أطول تتابع متصل في سجلك.
إذا نسيت يومًا ماضيًا فاضغط على مربعه لتعلّمه لاحقًا. تبقى الأيام القادمة مقفلة، لأن السلسلة لا تُصنع إلا من أيام عشتها.
أمثلة على عادات يمكن تتبعها
لا تعرف من أين تبدأ؟ اختر إحدى هذه العادات وعلّمها وحدها خلال الأسبوعين الأولين.
- شرب لترين من الماء يوميًا
- قراءة عشرين صفحة قبل النوم
- المشي ربع ساعة بعد العمل
- ترتيب السرير فور الاستيقاظ
- تمارين إطالة لخمس دقائق بعد تنظيف الأسنان
- مراجعة بطاقات مفردات اللغة التي تتعلمها
أين تُحفظ بياناتك
تُحفظ عاداتك وعلاماتك في التخزين المحلي لهذا المتصفح فقط. لا ترسل الصفحة اسم أي عادة ولا أي علامة إلى خادم، ولذلك لا حاجة إلى تسجيل حساب.
إذا مسحت بيانات المتصفح فسيُمسح المتتبع أيضًا. لحمايته نزّل ملف نسخة احتياطية من قسم بياناتك واستعده في أي وقت.
الأسئلة الشائعة
تفضّل القلم والورق؟
يمكنك الاطلاع على صفحة القوالب لتجد جدولًا قابلًا للطباعة لتتبع السلسلة وتلوين الأيام بنفسك.
افتح صفحة القوالبابدأ سلسلتك اليوم
السلسلة هي ببساطة الأيام التي حضرت فيها، متصلة معًا. ابدأ باليوم.