هل تستطيع تحريك جسدك كل يوم لمدة 30 يومًا؟
تقوم سلسلة الحركة 30 يومًا على هدف بسيط واحد: تحريك جسدك كل يوم. مشيٌ، أو تمرين قصير، أو دقائق من الإطالة — كلها تُحتسب. كل يوم تتحرك فيه يضيف حلقة جديدة إلى سلسلتك، ومهمتك الوحيدة ألا تكسرها. بنهاية الشهر، تتحوّل الحركة من واجب إلى إيقاعك اليومي.
نزّل Daychain مجانًا وابدأ هذه السلسلة اليوم.
القاعدة
تحرّك 20 دقيقة على الأقل كل يوم — امشِ أو تمرّن أو أطِل عضلاتك — وسجّلها في التطبيق.
فاتك يوم؟
إن فاتك يوم فلا داعي للقلق. رصيد التخطي الأسبوعي يحمي ذلك اليوم تلقائيًا؛ وإن انكسرت السلسلة رغم ذلك، يتيح لك رصيد الإصلاح المتابعة من حيث توقفت. اليوم المكسور لا يُوصَم بالأحمر أبدًا — المهم أن تستمر.
كيف يعمل
- 1
نزّل وانضم
نزّل Daychain مجانًا وانضم إلى سلسلة الحركة 30 يومًا بنقرة واحدة.
- 2
سجّل كل يوم
في كل يوم تحرّك فيه جسدك، اطرُق حلقة جديدة بنقرة واحدة.
- 3
حافظ على السلسلة
أكمل سلسلتك بعد 30 يومًا وحوّلها إلى عادة حركة دائمة إن أردت.